Listopad v Česku málokomu zvedne náladu: šedé nebe, neustálý déšť a pocit, že tma přichází už po obědě. Ale co když vám řeknu, že právě v těchto dnech vám může něco opravdu pomoci? Odpověď je překvapivě jednoduchá – umění. Není to žádná ezoterika, ale konkrétní, vědecky podložený způsob, jak dostat úsměv zpět na tvář i v nejdeštivější den.
Proč na nás listopad tak doléhá?
Přiznejme si to: listopad je pro Čechy každý rok obdobím, kdy energie klesá hluboko pod obvyklé hodnoty. Krátké dny, chlad, venku pošmourno – to vše má jasně měřitelný vliv na naši psychiku. Podle výzkumů Akademie věd ČR máme v listopadu nejvyšší výskyt špatné nálady a únavy za celý rok. Je to i logické – naše tělo postrádá slunce, mozek méně produkuje hormon štěstí serotonin. Co tedy s tím?
Umění není jen pro galerie nebo „kulturní snoby“. Bez nadsázky, může fungovat jako vitamin pro mozek. A není třeba kupovat obrazy za statisíce nebo trávit hodiny v muzeu.
Jak může umění změnit deštivý den?
Zkoušeli jste někdy zaměřit se na barvy obrazu, se zaposlouchat do hudby, nebo si jen chvíli kreslit bez přemýšlení? Tyhle jednoduché věci rozproudí centrum odměny v mozku a doslova „přepnou“ naši náladu. Britská studie z roku 2022 dokonce ukázala, že i krátký kontakt s výtvarným uměním či hudbou dokáže zvýšit hladinu endorfinů o 15–20 %.
Jak konkrétně si uměním pomoci?
- Navštivte výstavu nebo koncert – nemusí být drahé, často se pořádají menší lokální akce. Sami za hodinu zjistíte, jak se mění vaše myšlenky!
- Kupte si plakát nebo vytiskněte oblíbený obraz a pověste ho na nejviditelnější místo doma.
- Hudba na míru – sestavte si playlist ze skladeb, které vám vždy zlepšily den. Nemusíte se držet „pozitivních“ songů – jde o emoce.
- Vytvořte si vlastní malý projekt – třeba jen kreslení zimního města tužkou na papír. Nejde o výsledek, ale proces! Věřte mi, že při tvorbě zapomenete na špatné počasí.
- Vyzkoušejte digitální galerie jako Google Arts & Culture – zdarma, a inspirace nekončí!
Skutečné příběhy – je to věc každodenního života
Možná znáte to zamračené ráno, kdy vám do práce zbývá deset minut a venku to vypadá beznadějně. Já jsem začala hledat jednoduchá řešení. Každý den se podívám na malý obraz Ivana Svatoše u dveří – malá věc. Ale ve chvíli, kdy mozek zahlédne barvy a motiv dětského klavíru, jako by na chvilku sám přepnul do pozitivního „módu“. Zkuste si podobnou drobnost vybrat i vy – a uvidíte, co to s vámi udělá.
Tipy na míru pro listopadové dny v Česku
- Objevte malou galerii nebo ateliér ve vašem městě – Praha, Brno, Ostrava i menší města nabízejí překvapivě útulná místa.
- Vydejte se na koncert – listopad je čas, kdy zahajují sezonu komorní orchestry, jazzové večery i studentské kapely.
- Nedělní odpoledne? Vyrobte si vlastní záložky do knih, ilustrujte pohledy pro přátele nebo prostě jen zkuste něco tvořit.
- Nenechte se přesvědčit, že umění je jen pro „ty kreativní“. Věda i zkušenost tisíců lidí ukazuje, že pomáhá každému – i těm, kdo s tužkou nikdy nekamarádili.
Na závěr – dejte umění šanci i letos
Listopad v Česku nemusí být synonymem pro špatnou náladu. Umění je přirozený zdroj radosti, který je dostupný každému z nás – stačí malá změna v každodenním režimu. A když vám zlepší den aspoň jedna malá věc, celý měsíc bude hned lepší. Máte vlastní tipy na to, jak si náladu v dešti zvednout? Podělte se v komentářích. Tvořme si barevnější listopad společně.