Zamysleli jste se někdy, proč je objetí tak uklidňující, i když realita kolem slaví chaos? Možná vás překvapí, že není potřeba filozofovat ani hledat duchovní vysvětlení – stačí se podívat na fakta. Tělesný kontakt funguje jako přirozený „lék“ proti stresu a napětí. A to neříkají jen psychologové, ale i odborníci na biologii a neurologii.
Kouzlo dotyku: Co se děje v našem mozku a těle?
Doteky nejsou jen projev lásky. Vědecké studie ukazují, že když nás někdo pohladí nebo obejme, náš mozek okamžitě začne produkovat oxytocin – přezdívaný “hormon blízkosti”. Ten snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu), zpomaluje srdeční tep a celkově zklidňuje nervovou soustavu.
- Snižuje krevní tlak – pravidelné objetí může ulevit srdci.
- Podporuje imunitu – kontakt s blízkým člověkem zlepšuje obranyschopnost.
- Pomáhá spát – dotek před spaním vede k hlubšímu odpočinku.
Není to jen teorie. Podle dlouhodobých výzkumů z Masarykovy univerzity má dostatek pozitivního doteku přímý vliv na to, jak zvládáme stres v práci, ve vztazích i v každodenním životě.
Dotek v praxi: Kdy (a proč) byste na něj neměli zapomínat?
Jsme v Evropě – a Češi mají často pověst rezervovaných lidí. Přitom právě pravidelný kontakt může být klíčem k duševní pohodě. Osobně jsem si všiml, jak výrazně klesá napětí ve chvíli, kdy si dovolím obyčejné podání ruky nebo přátelské poplácání po rameni.
V rodině, mezi přáteli, ale i v práci: použití doteku (v rámci kulturní slušnosti) může:
- zlepšit atmosféru v týmu
- pomoci stát se otevřenějšími při řešení konfliktů
- podpořit zvládání náročných období
Rodiče často podceňují sílu pohlazení u dětí. Přitom vědci z Univerzity Karlovy potvrzují, že děti častěji objímané vykazují lepší výsledky ve škole i v řešení mezilidských problémů.
Rychlé tipy, jak dotek zařadit do běžného dne
Nechci znít jako kniha pro seberozvoj, ale ověřil jsem na sobě i blízkých, že některé jednoduché zvyky dělají divy. Nemusíte se stát terapeutem, ani si plánovat seance. Stačí pár konkrétních kroků:
- Začněte krátkými objetími – ráno doma, večer po návratu z práce.
- Rituál podání ruky – při příchodu na pracoviště nebo schůzce.
- Místo slov občas použijte jemné pohlazení po ruce – partner, dítě i blízký kolega to ocení.
Zní to banálně, ale v éře online hovorů je fyzický kontakt cennější, než si připouštíme. Tělo si dotyk pamatuje, i když mysl už běží o několik dní dopředu.
Kdy být opatrní
Dotek je silný nástroj, ale vždy platí pravidlo respektu. Ne každý jej vnímá stejně a některým situacím se lépe vyhnout (třeba v pracovní komunikaci bez jasného souhlasu). Otevřenost a cit je zde důležitější než slepé následování rad z internetu.
Závěr: Dotyk jako každodenní restart
Pokud jste zatím doteky vnímali spíš jako formalitu nebo povinnost, je čas na změnu pohledu. Malá gesta mají velký vliv. Zapojte je do rutiny – a sledujte, jak se vaše tělo i psychika postupně uklidňuje.
Zkuste třeba už dnes obejmout blízkého nebo si stisknout ruku s kolegou – a napište mi do komentářů, jaký pocit to ve vás vyvolalo. Možná budete překvapeni, jak silnou změnu i malý dotek přinese.
