Je vám v říjnu a listopadu nějak těžko na duši? Nejste sami. S nástupem sychravého počasí a kratších dnů v Česku rapidně roste počet lidí, kteří cítí únavu, smutek nebo podrážděnost. Jenže věděli jste, že právě podzimní cestování může tyhle pocity překvapivě otočit? Psychologové mají pro to zajímavé vysvětlení i praktické tipy.
Co s námi dělá podzim a proč je to úplně normální
Dny se zkracují, ráno nás vítá tma, slunce je čím dál skoupější. Vědci už dávno prokázali, že nedostatek světla ovlivňuje vylučování serotoninu — hormonu štěstí, ale také melatoninu, kvůli kterému se cítíme unavení. Nejde jen o „podzimní depky“. Typickou reakci těla na roční období má podle výzkumů až třetina dospělých Čechů. Někteří uvádějí ztrátu motivace, jiní mluví o podrážděnosti, náladovosti nebo nechuti cokoliv řešit.
Proč zrovna cestování funguje jako restart
Psychologové upozorňují, že změna prostředí je pro psychiku doslova nabíječkou. Není potřeba drahá exotika — stačí i výlet po Česku: náš mozek vnímá každý nový podnět, vůni, barvu nebo zvuk jako signál ke „znovunastavení“. Po krátkém útěku z rutiny často sami cítíte, jak se vrací energie.
Odbornice na behaviorální psychologii, Petra Procházková:
„Už krátký výlet do přírody, návštěva nového města nebo neobvyklý zážitek dokáže zvýšit hladinu hormonů radosti na několik dní. A především — podzim nabízí jedinečný vizuální zážitek, kterého si naše smysly doslova užívají.“
Kdy a kam vyrazit: Nápady na podzimní miniútěky
- Lesy a vyhlídky: Křivoklátsko, Jizerské hory nebo Beskydy v říjnu překypují barvami. Už 30 minut v lese snižuje stres a zlepšuje koncentraci.
- Města mimo sezónu: Olomouc, Telč nebo Kutná Hora jsou na podzim poloprázdné, tiché a útulné. Ideální k procházce i posezení v kavárně.
- Termální lázně: Teplice, Karlovy Vary nebo Velké Losiny– teplá voda, páry a relaxace navozují pocit pohody i v nejpochmurnějším období.
- Kultura: Divadelní představení, kinofestivaly a galerie rozproudí inspiraci i v deštivých dnech.
Jak cestu využít na maximum (a co mi osobně pomáhá)
Nespoléhejte jen na to, že změny přijdou samy. Zkuste tyto konkrétní tipy, které fungují i mně:
- Při cestě vypněte pracovní notifikace. To je základní hygiena duše.
- Dopřejte si chvíli, kdy jen pozorujete krajinu nebo lidi kolem, bez mobilu a bez spěchu.
- Sbírání listů nebo focení detailů podzimu nutí být „tady a teď”.
- Nepodceňujte teplý nápoj– káva na lavičce ve městě chutná dvakrát líp.
- Zkuste nové trasy – každý neznámý roh v mozku aktivuje zvědavost a potlačuje stres.
Nezpochybnitelné důvody, proč vyrazit už tento víkend
- Podzimní barvy působí antistresově, potvrzeno výzkumy Masarykovy univerzity.
- Kratší dny jsou paradoxně ideální příležitostí k „digitálnímu detoxu“.
- Menší turistický ruch znamená více prostoru pro sebe.
- Najdete nový rytmus dne i nové rituály – a to je klíčová složka psychické pohody.
Dejte šanci podzimní cestě: změna nálady je na dosah
Pokud míváte na podzim sklony ke splínu, zkuste útěk z domova, byť na den. Čerstvý vzduch, nové vjemy a změna rutiny vám hlavu provětrají mnohem víc než další večer u seriálu. Napište do komentářů, kam jste letos na podzim vyrazili a co vám osobně nejvíce pomohlo!
